Тренер перечислила опасные упражнения на групповых занятиях

В ходе беседы с «Лентой.ру», старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, Акулина Бахтурина, выделила опасные упражнения на групповых занятиях.

Первыми в списке оказались упражнения с прыжками, включая работу на батутах. Бахтурина отметила, что хоть это хороший вид тренировки для сердечной мышцы и выносливости, он требует тщательного контроля над телом, так как недостаток внимания может привести к травмам. Также опасны упражнения, превышающие физиологическую амплитуду движения суставов, особенно для неспортсменов. Бахтурина рекомендует избегать баллистического стретчинга и предпочитать динамический стретчинг с плавными переходами. Наконец, важно слушать свое тело и сообщать тренеру о любых болях или дискомфорте во время занятий. В прошлом Бахтурина поделилась преимуществами 15-минутных тренировок, отметив экономию времени и денег.

Источник и фото - lenta.ru