Тренер перечислила три мешающие накачать пресс ошибки

Ее высказывания приводит издание "Спорт-Экспресс".

Первой ошибкой специалиста является напряжение в шейном отделе из-за неправильной техники. "При выполнении скручиваний (прямых или косых) необходимо разместить ладони на затылке, над шеей, и слегка давить затылком в ладони, а также ладонями в затылок", — пояснила тренер.

Также Ольга Дерендеева рекомендует обратить внимание на положение плеч. Она отмечает, что при скручиваниях плечи должны оставаться как можно дальше от головного отдела и не подниматься вверх.

Кроме того, важно исправить ошибки в положении тела и дыхании. Тренер подчеркивает, что поясница должна быть прижата к полу, а мышцы живота не должны выпячиваться.

Ранее фитнес-эксперт Михаэль Шлеттер опроверг популярные мифы об упражнениях на пресс. Он объяснил, что нет необходимости делать упражнения каждый день и что можно специально работать над нижней частью тела.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть интересно

В США напомнили об ошибках Запада насчет России
Запад всегда ошибался в своих суждениях о России и не собирается менять свою позицию.
17 января 2025
Иностранные футболисты бегут из России. За последнюю неделю на сборы не явились четыре игрока
В последнюю неделю четыре иностранных футболиста не явились на сборы российских клубов, их решение вызвало бурю обсуждений в футбольном сообществе.
17 января 2025
В Британии опубликовали выдержки из дневника возможной любовницы Гитлера
В интернете появились отрывки из дневника возможной любовницы лидера нацистской Германии Адольфа Гитлера, англичанки Юнити Митфорд.
17 января 2025
Госсекретарь США сделал признание во время прощального обращения
Госсекретарь США Энтони Блинкен заявил, что за все годы своей службы не сталкивался с таким многообразием сложных проблем, как в настоящий момент.
17 января 2025
Путин рассказал о прозвище главы МИД СССР Громыко
Президент России Владимир Путин, выступая на совместной пресс-конференции с иранским коллегой Масудом Пезешкианом, вспомнил, что главу МИД СССР Андрея Громыко прозвали "...
17 января 2025
Фицо возмутился приглашением Зеленского в Киев
Премьер-министр Словакии Роберт Фицо выразил свое неодобрение по поводу приглашения президента Украины Владимира Зеленского в Киев.
17 января 2025
В пожаре в Нижегородской области спасли семерых человек
Сотрудники МЧС России спасли семь человек из пожара в Богородске Нижегородской области, как сообщается в Telegram-канале ведомства.
17 января 2025
Бой Махачева и Царукяна на UFC отменили
Российский боец смешанных единоборств (ММА) Арман Царукян отказался от участия в бое за титул чемпиона Абсолютного бойцовского чемпионата (UFC) в легком весе...
17 января 2025