Тренер посоветовал упражнение для сильной спины

Фитнес-тренер Егор Ходырев рекомендует упражнение для укрепления спины.

По его словам, горизонтальные подтягивания помогут развить широчайшие мышцы спины, бицепсы плеч, задние дельтовидные мышцы, большие круглые мышцы, ромбовидную мышцу, а также пресс и поясничные мышцы. Для новичков Ходырев рекомендует использовать более высокую перекладину и смещать ноги вперед на 20-30 сантиметров, а опытным атлетам - низкую перекладину с сильным смещением ног вперед. Однако тренер отмечает, что упражнение следует избегать при травмах плечевого пояса, проблемах с позвоночником, болях в запястьях или локтях, обострении хронических заболеваний, а также оно не подходит для беременных и людей с недостаточной силой в верхней части тела. Ранее Ходырев также рекомендовал упражнение для здоровой спины и рельефного пресса - ситапы.

Источник и фото - lenta.ru