Тренер посоветовала упражнение против выпирающего живота

Фитнес-инструктор Иванна Идуш дала рекомендацию по упражнению против выпирающего живота, как сообщает Sport24.

Она отметила, что велосипед отлично работает с глубокими и поверхностными мышцами пресса, а также активизирует поперечную мышцу живота, которая сложно тренируется другими упражнениями. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, прижать поясницу к полу, положить руки за голову и слегка коснуться пальцами, расслабить шею. Затем поднимать согнутые в коленях ноги под прямым углом и выполнять движения, вытягивая и прижимая их к груди поочередно. На выдохе направлять локти к противоположному колену, на вдохе вернуться обратно. Рекомендуется выполнять упражнение медленно в два-три подхода по 20 повторений. Ранее тренер Акулина Бахтурина объяснила пользу подъема ног на стену, отметив, что это упражнение помогает предотвратить варикозное расширение вен, тромбы, а также способствует расслаблению и снятию усталости ног.

Источник и фото - lenta.ru