80 лет Великой Победе!

Тренер посоветовала упражнения для укрепления спины

Она подчеркнула, что для тренировки глубоких мышц-стабилизаторов полезно выполнять различные варианты разгибаний, включая классическую позу "лодочка" и ее модификации. Тяговые движения одной или двумя руками в горизонтальной и вертикальной плоскостях, а также подтягивания, по мнению тренера, эффективно развивают широчайшие мышцы спины. Для достижения гармоничного развития всей мышечной группы, Дерендеева-Куртова предложила включить в тренировочный комплекс гиперэкстензию и различные виды планок. Тренер отметила, что выбор упражнений должен быть индивидуализированным, учитывая особенности человека, его цели и задачи тренировки, и рекомендовала заниматься три раза в неделю. Также было отмечено, что при наличии болей в спине необходимо проконсультироваться со специалистами. Ранее фитнес-тренер Елизавета Прокудина предложила простое упражнение для людей старше 50 лет - стоять на одной ноге с закрытыми глазами по 20-30 секунд в день.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть интересно

Директор парка «Тайган» вернулся к работе после нападения льва
Директор парка "Тайган" в Крыму, Олег Зубков, вернулся к работе после того, как в июне был атакован львом во время кормления.
5 июля 2025
Астронавт NASA запечатлела редкое атмосферное явление
Астронавт Николь Айерс из NASA, находясь на Международной космической станции (МКС), запечатлела редкое атмосферное явление - спрайт.
5 июля 2025
Дзюба оценил себя как фигуриста
Футболист из клуба "Акрон" Артем Дзюба сравнил себя с фигуристом в интервью для РИА Новости.
5 июля 2025
Пашинян выступил за принятие новой Конституции Армении
Премьер-министр Армении выступил в честь Дня Конституции республики и заявил о необходимости изменения основных законов страны.
5 июля 2025
Солистки группы «Тату» открестились от ЛГБТ
Солистки группы "Тату" (t.A.T.u.) Юля Волкова и Лена Катина, снова объединившиеся для выступлений, заявили о своем отрыве от ЛГБТ-движения, которое признан...
5 июля 2025
Во Франции разбился самолет
В центральной части Франции произошло крушение одномоторного самолета в департаменте Эндр.
5 июля 2025
Направленные мэром Кличко на нужды ВСУ две тысячи дронов пропали
Администрация мэра Киева Виталия Кличко закупила около двух тысяч FPV-дронов и более 200 коптеров Mavic для Вооруженных сил Украины, однако по данным российских силовых стру...
5 июля 2025
Лукашенко напомнил о просчетах Великой Отечественной войны
Белорусы должны помнить о просчетах в начале Великой Отечественной войны, чтобы избежать их повторения в будущем.
5 июля 2025