80 лет Великой Победе!

Тренер посоветовала упражнения для укрепления спины

Она подчеркнула, что для тренировки глубоких мышц-стабилизаторов полезно выполнять различные варианты разгибаний, включая классическую позу "лодочка" и ее модификации. Тяговые движения одной или двумя руками в горизонтальной и вертикальной плоскостях, а также подтягивания, по мнению тренера, эффективно развивают широчайшие мышцы спины. Для достижения гармоничного развития всей мышечной группы, Дерендеева-Куртова предложила включить в тренировочный комплекс гиперэкстензию и различные виды планок. Тренер отметила, что выбор упражнений должен быть индивидуализированным, учитывая особенности человека, его цели и задачи тренировки, и рекомендовала заниматься три раза в неделю. Также было отмечено, что при наличии болей в спине необходимо проконсультироваться со специалистами. Ранее фитнес-тренер Елизавета Прокудина предложила простое упражнение для людей старше 50 лет - стоять на одной ноге с закрытыми глазами по 20-30 секунд в день.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть интересно

В России объяснили выпад Трампа против БРИКС
Президент США Дональд Трамп угрожает введением пошлин против стран, поддерживающих БРИКС, что рассматривается как оружие циничной конкуренции.
8 июля 2025
Вероятность масштабной войны России и НАТО оценили
Вероятность возникновения крупномасштабной войны между Россией и НАТО невелика, однако не исключена из-за возможных провокаций, заявил турецкий политолог Хасан Унал в интерв...
8 июля 2025
Стало известно о прорыве российских войск в Димитров
Первые российские военные подразделения вошли в город Димитров (Мирноград) в Донецкой народной республике (ДНР), сообщает Telegram-канал "Милитарист&quo...
8 июля 2025
Российский военный закрыл собой от дрона ВСУ мирного жителя
Российский боец защитил мирного жителя от удара дрона, направленного Вооруженными силами Украины (ВСУ) во время эвакуации из Богатыря в Донецкой народИсточник и фото...
8 июля 2025
Объяснена причина возникновения сексуального влечения к другим людям в браке
Эксперт по психологии Манприт Даффар-Поттивал утверждает, что мимолетное сексуальное влечение к другим людям является естественной частью человеческой натуры, даже у женатых...
8 июля 2025
В ЛНР рассказали о попадании ВСУ в огневой мешок в районе Зеленой Долины
Военные силы Украины оказались в окружении в районе Зеленой Долины на территории Донецкой народной республики (ДНР).
8 июля 2025
Россиянам напомнили о риске автоматического взыскания долгов по налогам
Правительственная комиссия утвердила предложение об автоматическом взыскании налоговых долгов.
8 июля 2025
Моряк отказался признавать вину по делу о взрыве в многоэтажном доме в российском регионе
В Астрахани владелец квартиры в многоэтажном доме отрицал свою вину в уголовном деле о взрыве газа, в результате которого погибли два человека, как сообщает РИА Новости.
8 июля 2025