Тренер назвал лучшие упражнения для прокачки всего тела

03.02.2025 10:05

Для выполнения последнего упражнения нужно лечь на спину, согнуть ноги под прямым углом, вытянуть противоположную руку и ногу на выдохе, сохраняя поясничный отдел позвоночника неподвижным. На вдохе вернуться в исходное положение и повторить упражнение другой рукой и ногой. Тренер также порекомендовал соблюдать определенные правила питания, включая прием пищи каждые три часа, увеличение потребления белка, увеличение потребления овощей и фруктов, а также увеличение потребления воды. Ранее специалисты утверждали, что идеальным утренним занятием для увеличения продолжительности жизни является начало тренировки с прыжков на месте, затем выполнение круговых движений в плечах, и завершение упражнения наклонами в разные стороны и вперед.

Источник и фото - sportmail.ru

Может быть интересно

Названа ключевая особенность иранской ракеты «Хадж Касем»

Баллистическая ракета средней дальности (БРСД) «Хадж Касем» (Haj Qasem), впервые использованная Ираном в ответных ударах, представляет собой сложную цель для...

18 марта 2026

В России не поверили Зеленскому и усомнились в необходимости ремонта «Дружбы»

По словам первого заместителя председателя комитета Госдумы по международным делам Алексея Чепы, у России отсутствуют данные о необходимости ремонта нефтепровода «Дружба» и ...

18 марта 2026

Российский чиновник подал в отставку после смертельного ДТП

Заместитель председателя правительства Забайкальского края Алексей Гончаров подал в отставку после смертельного ДТП, произошедшего в июле 2025 года.

18 марта 2026

Выдача многократных шенгенов россиянам сократилась на 90 процентов

Российским туристам практически перестали выдавать многократные шенгенские визы, сообщили в Ассоциации туроператоров России (АТОР).

18 марта 2026

В России отреагировали на планы Украины контролировать Черное море

Вопрос контроля над Черным морем давно является предметом напряженности и стратегических амбиций в регионе.

18 марта 2026

Венгерская оппозиция вызвала у Орбана жалость из-за слов о России

Премьер-министр Венгрии Виктор Орбан отверг обвинения оппозиции в том, что Россия якобы пытается повлиять на предстоящие парламентские выборы, назначенные на 12 апреля.

18 марта 2026

Банда за минуту ограбила ювелирный магазин на 139 миллионов рублей и попала на видео

В США в Калифорнии группа преступников совершила дерзкое ограбление ювелирного магазина на сумму 1,7 миллиона долларов (около 139,4 миллиона рублей) всего за чуть бо...

18 марта 2026

Французские СМИ признали Сафонова лучшим игроком матча «Челси» — ПСЖ

Французские СМИ признали российского голкипера Матвея Сафонова лучшим игроком в матче 1/8 финала Лиги чемпионов между «Челси» и ПСЖ, сообщает L’Equipe.

18 марта 2026