Тренер назвал лучшие упражнения для прокачки всего тела

03.02.2025 10:05

Для выполнения последнего упражнения нужно лечь на спину, согнуть ноги под прямым углом, вытянуть противоположную руку и ногу на выдохе, сохраняя поясничный отдел позвоночника неподвижным. На вдохе вернуться в исходное положение и повторить упражнение другой рукой и ногой. Тренер также порекомендовал соблюдать определенные правила питания, включая прием пищи каждые три часа, увеличение потребления белка, увеличение потребления овощей и фруктов, а также увеличение потребления воды. Ранее специалисты утверждали, что идеальным утренним занятием для увеличения продолжительности жизни является начало тренировки с прыжков на месте, затем выполнение круговых движений в плечах, и завершение упражнения наклонами в разные стороны и вперед.

Источник и фото - sportmail.ru

Может быть интересно

В Совбезе ООН прошло заседание после удара «Орешником» по Львову

Совет Безопасности ООН провел экстренное заседание для обсуждения удара российского ракетного комплекса «Орешник» по территории Украины.

14 января 2026

В США назвали виноватого в поражениях Украины на поле боя

Причиной того, что Украина оказалась на грани военного поражения, стали ошибочные решения лидера страны Владимира Зеленского.

14 января 2026

Влияние ситуации в Венесуэле на украинское урегулирование оценили

Политолог-американист Малек Дудаков в интервью «Ленте.ру» выразил мнение, что кризис в Венесуэле напрямую не влияет на российско-американские переговоры, однако для России в...

14 января 2026

Ученые объяснили наличие прокрастинации

Исследователи из Университета Киото обнаружили в человеческом мозге особый «тормоз мотивации», который отвечает за склонность откладывать дела — прокрастинацию.

14 января 2026

Мерзкая привычка мужчины разрушила сон его жены

Пользовательница Reddit с ником Sunflwr1662 поделилась своей проблемой, связанной с привычкой мужа.

14 января 2026

Российский боец рассказал о низкой подготовке в ВСУ

Артиллеристы Вооружённых сил Украины (ВСУ) под Купянском в Харьковской области демонстрируют низкий уровень подготовки, что проявляется в их неорганизованной работе....

14 января 2026

Стало известно о состоянии помогавшего российским военным в зоне СВО ослика Жорика

Ослик Жорик, который помогал российским военным в зоне специальной военной операции (СВО), перевозил боеприпасы и участвовал в хозяйственных работах, успешно адаптир...

14 января 2026

Мошенники стали чаще атаковать две категории россиян

В России отмечается рост мошеннических атак, направленных на людей с кредитными обязательствами и соискателей работы.

14 января 2026