Ученые назвали идеальное количество тренировок в неделю для результата

По данным Men Today, участники исследования, занимавшиеся с отягощениями всего два раза по тридцать минут в неделю, значительно увеличили мышечную массу и силу. Филлипс подчеркнул, что даже небольшая физическая нагрузка может быть эффективной. В рамках программы каждая тренировка включала девять стандартных упражнений для верхней и нижней части тела, с повторениями от восьми до десяти раз до появления усталости, но без переутомления. Эдуард Каневский, фитнес-тренер, предупредил, что даже если вы проводите целый день на прогулках и проходите километры, это не гарантирует похудения из-за необходимости контроля за калорийным балансом.

Источник и фото - lenta.ru