Врач дал советы по тренировкам для людей старше 60 лет

Согласно эксперту, людям данной возрастной группы рекомендуется начинать с прогулок и легких кардионагрузок, в то время как бег им не рекомендуется. При работе с гантелями следует выбирать минимальные веса и использовать тренажеры, где тело находится в положении сидя или лежа без вертикальных нагрузок. Рекомендуемая частота занятий в зале - два раза в неделю по 30-40 минут, а также ходьба 6-8 тысяч шагов в день. Ерастов также подчеркнул важность прохождения полного медицинского обследования перед началом тренировок, выполнение упражнений под контролем тренера, плавное и безопасное выполнение движений, а также разминку перед тренировкой. Ранее фитнес-тренер Юрий Аверьянов упомянул, что новички в зале могут увидеть первые результаты уже через месяц-два.

Источник и фото - lenta.ru