25.09.2024 21:37 18
Врач назвала полезные привычки для укрепления мышечного корсета
Врач-невролог и остеопат Ангелина Шестакова поделилась полезными привычками, способствующими укреплению мышечного корсета, в интервью для «Спорт-Экспресс».
Она особо выделила ходьбу, рекомендуя следить за правильным разгибанием задней ноги в колене и выпрямлением для максимальной активации задней поверхности бедра и ягодиц. Для тех, кто ведет сидячий образ жизни, врач советует делать перерыв каждый час-два, чтобы провести легкую разминку, включающую 10-20 приседаний, 15-20 подъемов на носочках и 10 повторений на каждой ноге. Ранее невролог, остеопат и мануальный терапевт Андрей Галкин рассказал о методах избавления от вдовьего горба, подчеркнув важность решения проблем с напряжением и слабостью мышц шеи и спины.
Источник и фото - lenta.ru