Назван способ правильно качать мышцы после 40 лет

Фитнес-специалист Анастасия Юрпалова поделилась методом эффективного тренирования мышц после 40 лет.

Ее советы приводит издание Men Today. Юрпалова рекомендует заниматься с использованием отягощений и постепенно увеличивать нагрузку. Начинать следует с 6-7 повторений каждого упражнения, а затем увеличивать до 10-12. Эксперт отмечает, что прогрессивная нагрузка укрепляет мышцы и способствует улучшению общего состояния организма. Также важно сосредоточиться на функциональной силе, избегать перетренированности, разнообразить упражнения, выполнять больше повторений, использовать различные варианты упражнений и тренироваться не только в зале. В декабре 2023 года фитнес-эксперт Ирина Ротач дала советы по укреплению мышц живота после 40 лет, включая различные упражнения, такие как разгибание бедра, приседания, выпады, планка и ягодичный мост.

Источник и фото - lenta.ru