Названы пять ежедневных привычек для долголетия
Один из ключей к долголетию, по мнению Смолла, - это оптимистичный настрой. Психическое и физическое здоровье оптимистов значительно превосходит здоровье других. Постоянное нахождение в позитиве укрепляет иммунную систему и помогает организму бороться с инфекциями более эффективно, пояснил специалист. Кроме того, важно заниматься физической активностью, так как она улучшает кровообращение, повышает уровень эндорфинов и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Смолл также рекомендует пересмотреть рацион, включив в него больше фруктов и овощей, и исключив избыток сахара и ультраобработанных продуктов. Необходимо также регулярно проходить медицинские осмотры и избегать стресса, который можно смягчить с помощью медитации. Ранее гериатр Елена Павлова предупредила о продуктах, способных негативно влиять на суставы, таких как копчености, которые могут вызвать отеки.
Источник и фото - lenta.ru
