Терапевт сравнила пользу зеленого и черного чая

Врач отметила, что оба вида чая без добавления сахара, молока или сливок одинаково полезны и могут быть включены в сбалансированный рацион. Исследования показывают, что регулярное употребление чая связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и когнитивных нарушений благодаря антиоксидантным свойствам и улучшению эластичности сосудов. Врач рекомендует здоровым взрослым употреблять до трех-четырех чашек чая в день, а при наличии высокого давления, тревожности или нарушений сна - сократить количество до двух-трех чашек в первой половине дня. Беременным и кормящим женщинам рекомендуется не употреблять более двух-трех чашек черного или зеленого чая в сутки. Врач также развеяла миф о невозможности повторного заваривания чайного пакетика, отметив, что это возможно, но снижает вкус и пользу напитка. Повторное заваривание имеет меньший смысл для тех, кто пьет чай ради пользы, а не просто для утоления жажды. Диетолог Оксана Михалева, в свою очередь, предложила способы снижения артериального давления через питание, включая в рацион темный шоколад.

Источник и фото - lenta.ru