Врач дал несколько советов по восстановлению здоровья кишечника
В своем Telegram-канале врач дал несколько рекомендаций о том, как это сделать правильно.
Для восстановления микрофлоры кишечника Длин советует включить в рацион максимально разнообразные продукты, такие как овощи, фрукты, злаки и бобовые. Он также подчеркнул важность употребления пробиотиков (йогурт с живыми культурами, кефир, квашеная капуста, кимчи, мисо, комбуча) и пребиотиков (чеснок, лук, спаржа, бананы, топинамбур, овес, яблоки, цикорий, бобовые).
Врач рекомендует ограничить потребление сахара, рафинированных углеводов, фастфуда и трансжиров, так как они способствуют росту патогенных бактерий. При непереносимости глютена, лактозы или других компонентов их исключение также может улучшить состояние кишечника.
Длин также советует минимизировать вредные факторы, такие как стресс, употребление алкоголя, курение, и принимать антибиотики только по назначению врача. Он подчеркивает, что здоровье кишечника помогает улучшить здоровый образ жизни, включая физическую активность с умеренными нагрузками, достаточный сон и употребление достаточного количества воды.
Наконец, невролог призывает обращаться к врачу при хронической диарее, запорах и вздутии. Ранее гастроэнтеролог Марат Зиннатуллин дал советы по питанию при диарее, подчеркнув важность выбора продуктов, которые помогут восстановить нормальную работу кишечника и не будут раздражать пищеварительную систему.
Источник и фото - lenta.ru
