Врач предупредила о последствиях полного отказа от сахара

Об этом она рассказала в интервью Daily Mirror.

По словам Росси, отказаться от сахара полностью сложно, поскольку он и его аналоги присутствуют во множестве продуктов — фруктах, овощах, кисломолочных изделиях и других. Врач предупреждает, что исключение этих продуктов из рациона может привести к авитаминозу, дефициту антиоксидантов, нарушениям обмена веществ и психического состояния.

Специалист также подчеркнула, что сахар в сладостях и десертах несет такую же угрозу, как и натуральный сахар в продуктах. В умеренных количествах он безопасен, однако его избыток способствует развитию ожирения и связанных с ним проблем со здоровьем.

Исходя из этого, Росси рекомендует не отказываться от сахара полностью, а употреблять сладкое в разумных пределах. Чтобы определить меру, она советует задать себе три вопроса: испытываю ли я тягу к сладкому? Усиливается ли она? Заменяю ли я сладостями полноценный прием пищи? Если на эти вопросы ответ положительный, стоит сократить количество потребляемых сладостей.

Ранее врач-диетолог Людмила Денисенко отметила, что для борьбы со стрессом можно использовать некоторые продукты, например, горький шоколад и капусту, которые помогают справиться с тревогой.

Источник и фото - lenta.ru