Врач предупредила об опасных для пищеварения ЗОЖ-трендах
В интервью «Ленте.ру» она рассказала о вредных привычках, связанных с питанием.
Врач в первую очередь предупредила об опасности стремления к абсолютно «чистому» питанию. Она объяснила, что если рацион состоит исключительно из полезных продуктов, например, брокколи на пару и гречки, это может ухудшить состав кишечной микробиоты, которой необходимо разнообразие. В результате пострадают не только пищеварение, но и иммунная система, а также психоэмоциональное состояние.
Вторым риском, по мнению Метелиной, является резкое увеличение в рационе овощей, семян и цельнозерновых продуктов. Врач подчеркнула, что резкое повышение количества клетчатки без подготовки организма и достаточного потребления воды может вызвать вздутие живота и проблемы со стулом — симптомы, знакомые людям с синдромом раздражённого кишечника (СРК).
Кроме того, доктор рекомендовала осторожно относиться к интервальному голоданию. Она отметила, что желудочно-кишечный тракт плохо переносит длительные перерывы между приёмами пищи, особенно при хроническом стрессе. Такая практика может привести к болям, нарушению моторики желудка и кишечника, а также способствовать развитию желчнокаменной болезни.
Наконец, Метелина посоветовала избегать бесконтрольного приёма биологически активных добавок (БАДов), поскольку их употребление без необходимости может вызвать медикаментозный гепатит печени.
Ранее диетолог Ванесса Леон предупреждала о том, что завтрак из фруктов и хлеба обеспечивает лишь кратковременный прилив энергии, который быстро проходит спустя несколько часов.
Источник и фото - lenta.ru
