Выявлена неожиданная причина бессонницы

Ученые проанализировали данные более 45 тысяч студентов в возрасте от 18 до 28 лет и обнаружили, что нарушения сна могут возникнуть при проведении времени за экраном в постели, что в среднем сокращает продолжительность сна на 24 минуты. Результаты исследования опубликованы в журнале Frontiers in Psychiatry.

Участники исследования отвечали на вопросы о своем использовании электронных устройств перед сном, времени, проведенном за экраном, и о том, какие действия они выполняли: смотрели фильмы, играли, читали учебные материалы, слушали аудио или общались в социальных сетях. Результаты показали, что не имеет значения вид активности, важно лишь время, проведенное с гаджетом в постели, что негативно сказывается на качестве сна. Социальные сети не оказались более вредными, чем другие виды деятельности. Ученые рекомендуют сократить экранное время перед сном минимум на полчаса и отключать уведомления. Однако авторы отмечают, что их выводы требуют дальнейших исследований, включая физиологический мониторинг сна.

Источник и фото - lenta.ru