Дачников предупредили о распространенных из-за работы на участке травмах
В беседе с «Лентой.ру» она подчеркнула, что особенно опасны наклоны с поворотом корпуса, перенос тяжестей на вытянутых руках и копка с округленной спиной.
По словам специалиста, максимальная нагрузка на межпозвонковые диски возникает, когда человек одновременно наклоняется и разворачивается, например, чтобы отбросить землю лопатой. Скручивания, перенос груза одной рукой и длительное положение в согнутой позе над грядкой могут привести к микротравмам, защемлению нервов и прострелам.
«Чтобы поднять тяжелый предмет, нужно подойти к нему ближе, присесть, а не наклоняться, держать вес у корпуса и не поворачиваться с грузом в руках. Тяжелые вещи следует поднимать за счет ног, чтобы основная нагрузка приходилась на мышцы ног и не перегружала спину», — пояснила врач.
При переноске груза его нужно держать как можно ближе к телу, прижимая к груди или животу, а поворачиваться всем корпусом, переставляя ноги, добавила Чудинская. Если предстоит пройти большое расстояние, лучше использовать рюкзак, а не сумку через плечо. Во время копки важно сохранять спину прямой, подбирать лопату по росту, приседать вместо наклонов и периодически менять руки.
Чудинская также советует чередовать виды работ и делать перерывы каждые 20–30 минут. Для прополки лучше становиться на колени — это помогает сохранить естественный прогиб в пояснице.
Ранее дачников Подмосковья предупредили о нашествии клопов-вонючек, которые уже адаптировались к местному климату. В ближайшее время эти насекомые начнут проникать в дома и дачные постройки жителей региона.
Источник и фото - lenta.ru
