Диетолог рассказала о неожиданном влиянии киви на сон
В беседе с изданием Eating Well она отметила неожиданное влияние киви на самочувствие.
По словам специалиста, сон регулируется естественным гормоном мелатонином, выработку которого можно поддерживать, если за несколько часов до отдыха избегать яркого света, экранов, алкоголя, плотной еды и интенсивных физических нагрузок. Кроме того, она посоветовала включать в рацион продукты с мелатонином, например киви.
Паллиан сослалась на исследования, согласно которым киви, как свежий, так и сушеный, может способствовать увеличению продолжительности сна и улучшению его качества. При этом его польза связана не только с мелатонином. В киви также содержатся серотонин, антиоксиданты, витамин C, фолиевая кислота и другие вещества, которые в комплексе могут положительно влиять на сон, пояснила врач.
Диетолог рекомендовала съедать два киви примерно за час до сна, чтобы на следующий день чувствовать себя более отдохнувшим и бодрым.
Ранее гастроэнтеролог Сергей Вялов предложил простой тест для проверки работы ЖКТ. По его мнению, для оценки здоровья пищеварительной системы нужно за один раз съесть селедку и огурец, а затем запить это водой.
Источник и фото - lenta.ru
