Людям с тяжелыми хроническими болезнями порекомендовали один вид упражнений

Об этом сообщают терапевты Ннеому Опараджи и Симран Малхотра, цитируемые Yahoo.

По мнению Опараджи, оптимальным выбором является аквааэробика, так как вода превращает каждое движение в силовую тренировку, способствуя развитию мышечной силы и выносливости без дополнительной нагрузки на суставы. «В бассейне нагрузка на поврежденные суставы снижается, поэтому, например, пациенты с остеоартритом могут двигаться активнее и испытывать меньше боли», — пояснила она.

Малхотра отметила, что занятия в воде не уступают по эффективности упражнениям на суше. Они помогают нормализовать уровень сахара в крови, стабилизировать артериальное давление и улучшить эластичность сосудов. «В воде мышцы получают двойной приток крови, а значит — больше кислорода во время тренировки по сравнению с занятиями на суше», — рассказала врач. Она советует аквааэробику людям с диабетом, заболеваниями костей, болезнью Паркинсона и сердечно-сосудистыми патологиями.

Вместе с тем оба специалиста подчеркнули, что при остеопорозе аквааэробика не должна быть единственным видом нагрузки. Для укрепления костей необходимо включать упражнения с отягощениями и силовые тренировки.

Ранее врач Александр Олмос рекомендовал ежегодно сдавать восемь анализов для контроля здоровья. По его мнению, кроме основных показателей важно отслеживать уровень магния и витамина D.

Источник и фото - lenta.ru