Найден простой способ снизить риск преждевременной смерти

К такому заключению пришли авторы работы, опубликованной в British Journal of Sports Medicine (BJSM), проанализировав данные более 147 тысяч человек за 30 лет наблюдений.

В ходе исследования ученые учитывали, сколько времени участники тратят на упражнения с отягощениями или с собственным весом, а также на аэробные нагрузки — ходьбу, бег, плавание и другие виды физической активности. За период наблюдения было зафиксировано почти 36 тысяч случаев смерти, что позволило оценить связь между тренировками и долгосрочным состоянием здоровья.

Выяснилось, что наибольшую пользу приносили 90–119 минут силовых тренировок в неделю. У людей, соблюдавших такой режим, риск смерти от любых причин был ниже на 13 процентов. Кроме того, вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снижалась на 19 процентов, а от неврологических — на 27 процентов. При этом увеличение продолжительности занятий более чем до двух часов в неделю не давало дополнительных преимуществ.

Наиболее выраженный эффект наблюдался у тех, кто сочетал силовые упражнения с регулярной аэробной активностью. В этой категории риск преждевременной смерти оказался на 45–58 процентов ниже по сравнению с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни.

Ранее сообщалось, что 560–610 минут физической активности в неделю помогают снизить риск инфаркта.

Источник и фото - lenta.ru