Найден способ облегчить симптомы депрессии без лекарств

Об этом сообщили французские исследователи, опубликовавшие результаты клинической работы в журнале Journal of Affective Disorders (JAD).

В исследовании участвовали 64 взрослых человека с умеренной или тяжелой депрессией. Их случайным образом распределили на две группы: одна на протяжении десяти недель два раза в неделю занималась скандинавской ходьбой под контролем специалистов, а вторая не получала дополнительной физической нагрузки. Состояние участников оценивали в начале эксперимента, через пять недель и по его окончании.

Выяснилось, что у тех, кто занимался тренировками, симптомы депрессии уменьшались заметно сильнее, чем у участников контрольной группы. Наиболее выраженный эффект наблюдался в первые пять недель. Особенно значимые улучшения ученые зафиксировали у людей с тяжелой формой депрессии: их состояние улучшалось быстрее и заметнее, чем у участников с умеренными симптомами.

Авторы отмечают, что действующие рекомендации обычно предполагают более продолжительные программы физической активности для борьбы с депрессией. Однако новое исследование показывает, что положительный эффект может проявляться намного раньше.

Ранее ученые установили, что пробиотики помогают уменьшать симптомы депрессии и тревожности у пожилых людей.

Источник и фото - lenta.ru