Назван необходимый после 40 лет продукт
В беседе с aif.ru она назвала этот продукт особенно важным в зрелом возрасте.
По словам специалиста, у многих людей уже в возрасте 35–45 лет начинается естественная потеря мышечной массы — саркопения, которая с течением времени усугубляется. Этот процесс сопровождается слабостью, нарушением обмена веществ и повышенным риском падений. Тем не менее, как утверждает Солнцева, замедлить его можно благодаря правильному питанию и регулярной физической активности.
«Современные рекомендации советуют пожилым людям увеличить потребление белка до 1,2–1,5 грамма на килограмм массы тела», — объясняет врач. Она добавляет, что важна не только общая норма белка, но и его качество: значительную часть белка следует получать из продуктов животного происхождения. Отказ от мяса может привести к дефициту железа, витамина В12 и других важных веществ, необходимых для нормального обмена веществ и кроветворения.
Ранее диетолог-нутрициолог София Кованова предупредила об опасностях частого употребления протеиновых батончиков, отмечая, что они могут нарушать чувство насыщения.
Источник и фото - lenta.ru
