Назван приводящий к усталости после сна неочевидный фактор

Утреннюю усталость после сна может провоцировать неправильно подобранная по высоте подушка, рассказала невролог Ангелина Батюшка в беседе с «Лентой.ру».

Она пояснила, что слишком низкая или, наоборот, слишком высокая подушка заставляет мышцы спины постоянно быть в напряжении. Из-за этого после пробуждения могут появляться дискомфорт в шее, чувство разбитости и головная боль. Кроме того, сон на неподходящей подушке со временем способен ухудшать осанку.

Руководитель отдела управления продуктом компании MOON Ангелина Логинова, в свою очередь, посоветовала не выбирать слишком мягкие или чрезмерно жесткие модели. По ее словам, в первом случае подушка не обеспечивает должной поддержки и «проваливается», а во втором — создает точки давления и вынуждает шею находиться в неестественном положении.

При выборе подушки, отметила специалистка, важно учитывать привычную позу сна. Для сна на боку нужна более высокая подушка, а ее оптимальную высоту можно определить, измерив расстояние от шеи до края плеча в положении лежа на боку. Для сна на спине подойдет подушка высотой 8–10 сантиметров, поддерживающая естественный изгиб шеи. Тем, кто спит на животе, необходима максимально низкая подушка, добавила она.

Ранее невролог Юлия Прокофьева оценила привычку выпивать бокал вина перед сном. Она подчеркнула, что алкоголь действительно может помочь быстрее уснуть, однако наутро человек, как правило, просыпается разбитым.

Источник и фото - lenta.ru