Назван способ правильно разбудить мозг с утра

О способе сделать это врачи рассказали изданию UfaTime.ru.

Специалисты советуют после пробуждения вспомнить три приятных события из своей жизни — это поможет зарядиться позитивом. Затем они рекомендуют восстановить в памяти детали прошедшего дня. Например, можно попробовать вспомнить цвет чашки, из которой вы пили, или тему недавнего разговора.

После этого врачи предлагают выполнить простое упражнение на память: попросить кого-то из близких назвать пять любых слов, а спустя несколько минут повторить их. Затем стоит выучить одно новое слово и придумать к нему ассоциации, а для окончательного пробуждения — посчитать в уме до 30 и обратно.

При этом специалисты отмечают, что не у всех по утрам хватает сил на такие упражнения. Среди возможных причин они называют недосып, обезвоживание или болезнь. Если же по утрам беспокоят ночная потливость и головокружение, необходимо обратиться к врачу.

Ранее сомнолог Карема Магомедова рассказала, как справиться с бессонницей без лекарств. В качестве первого метода лечения она назвала когнитивно-поведенческую терапию.

Источник и фото - lenta.ru