Названа идеальная продолжительность дефекации

В беседе с HuffPost они рассказали, сколько времени стоит уделять дефекации.

По словам Хершман, процесс опорожнения кишечника должен занимать не больше трех–пяти минут. При этом он должен проходить легко и без натуживания. «Не должно быть никакого напряжения и необходимости сидеть на унитазе в ожидании позывов», — подчеркнула Уэйд.

Специалисты предупредили, что сильное натуживание и слишком долгое сидение на унитазе со временем могут привести к геморрою, анальным трещинам и разрывам слизистой анального канала. Кроме того, такие привычки способны вызвать проблемы с кишечником и ослабить мышцы тазового дна, добавила Уэйд.

Медсестра также напомнила, что для регулярного и безболезненного опорожнения кишечника важно пить достаточно жидкости, больше двигаться и включать в рацион продукты, богатые клетчаткой, — фрукты, овощи, злаки и бобовые.

Ранее колопроктолог Данило Муньос посоветовал людям с диагностированным геморроем отказаться от одного напитка. Он отметил, что при этом заболевании не стоит употреблять алкоголь, поскольку он вызывает обезвоживание организма.

Источник и фото - lenta.ru