Названа неочевидная причина плохого сна по ночам

О неожиданной причине нарушений сна она рассказала в беседе с Washington Post.

По словам специалистки, исследования показывают, что питание, приближенное к средиземноморской диете, помогает реже сталкиваться с бессонницей и делает сон более длительным и глубоким. «Люди недооценивают, насколько здоровое питание в течение дня может улучшить их сон ночью», — отметила эксперт.

Она уточнила, что на качество сна положительно влияют фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи, семена, бобовые, нежирное мясо и морепродукты. При этом большое количество сладостей, продуктов с насыщенными жирами и рафинированных углеводов, напротив, связано с плохим сном и частыми ночными пробуждениями.

Эксперт также посоветовала соблюдать стабильный режим питания: не пропускать завтрак и ужинать не позднее чем за три часа до сна. По ее словам, регулярные приемы пищи помогают поддерживать естественные биоритмы организма и способствуют более качественному ночному отдыху.

Ранее диетолог Али Макгоуэн заявила, что пропуск завтрака может привести к набору лишнего веса. Она пояснила, что утренний голод нередко провоцирует переедание в течение дня.

Источник и фото - lenta.ru