Названа неочевидная причина пробуждения в три часа ночи

Об этом он рассказал в интервью aif.ru.

По его словам, ночной сон состоит из нескольких циклов, между которыми происходят кратковременные пробуждения — это считается нормальным. Обычно такие моменты не запоминаются, однако ближе к утру сон становится более поверхностным, что увеличивает вероятность проснуться и заметить эти пробуждения. Кроме того, на состояние влияет гормон кортизол, уровень которого начинает повышаться после трёх часов ночи.

Полуэктов отметил, что длительные периоды бодрствования ночью не являются нормой. Чаще всего они связаны со стрессом, а также могут возникать из-за нерегулярного режима сна, особенно если человек ложится спать раньше обычного времени.

Также на ночные пробуждения могут влиять употребление алкоголя, кофеина и использование гаджетов перед сном. Врач предупредил, что регулярные ночные пробуждения способны привести к бессоннице, поэтому важно устранить негативные факторы и наладить режим сна.

Ранее врач-эндокринолог Зухра Павлова рекомендовала после бессонной ночи пить кофе. По её словам, этот напиток не только помогает взбодриться, но и компенсирует негативное влияние недосыпа на мозг.

Источник и фото - lenta.ru