Названа оптимальная для поддержания здоровья мозга и психики норма сна в пожилом возрасте

Об этом она сообщила в беседе с изданием Parade.

По словам специалиста, в пожилом возрасте оптимальная продолжительность сна составляет от семи до восьми часов в сутки. Такое количество ночного отдыха, как отметила Даутович, помогает сохранять психическое и когнитивное здоровье у большинства людей, а также дает организму и мозгу достаточно времени для восстановления.

Врач уточнила, что исследования показывают: люди, которые регулярно спят достаточно, лучше справляются с заданиями на внимание, быстрее обучаются и эффективнее запоминают новую информацию.

Даутович также подчеркнула, что полноценный сон — одна из важнейших привычек для поддержания здоровья. По ее словам, хронический недосып в долгосрочной перспективе повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и когнитивных нарушений. Особенно важно соблюдать режим сна людям старше 60 лет.

Ранее сомнолог Максим Новиков назвал причины сильной дневной сонливости. Одной из них он назвал низкое качество ночного сна.

Источник и фото - lenta.ru