Названо допустимое количество чая и кофе в день

Об этом сообщила врач и эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская, передает RT.

По словам специалиста, для большинства здоровых взрослых безопасной нормой считается не более 400 миллиграммов кофеина в сутки. В среднем это эквивалентно трем — пяти чашкам натурального кофе, но точное количество зависит от сорта зерен, степени обжарки, способа приготовления и размера порции.

Чай тоже содержит кофеин, хотя и в меньшем количестве: обычно в одной чашке — от 20 до 60 миллиграммов. При отсутствии других кофеиносодержащих напитков здоровый взрослый человек может выпивать четыре — шесть чашек чая в день без вреда для здоровья.

«Во время беременности не стоит превышать дозу в 200 миллиграммов кофеина в сутки. Снизить его потребление также рекомендуется людям с плохо контролируемой артериальной гипертензией, некоторыми нарушениями сердечного ритма, повышенной тревожностью и хронической бессонницей», — добавила Демьяновская.

Она также отметила, что кофеин выводится из организма медленно, поэтому кофе и крепкий чай лучше употреблять в первой половине дня.

Ранее россиянам уже объясняли, почему среди врачей продолжаются споры о пользе кофе.

Источник и фото - lenta.ru