Названо главное правило питания для долголетия

Об этом сообщает InStyle.

По словам Бюттнера, основное правило питания формулируется так: завтрак должен быть как у короля, обед — как у принца, а ужин — как у нищего. «В так называемых голубых зонах, где люди действительно доживают до 100 лет, завтрак обычно сытный, простой и богатый клетчаткой. Например, это может быть рис с фасолью или тосты с авокадо», — рассказал специалист.

Обед, по его мнению, должен включать качественный белок, сложные углеводы, полезные жиры, овощи и молочные продукты. Ужин же следует делать максимально легким. Кроме того, последний прием пищи лучше планировать за два-три часа до сна, добавил Бюттнер.

Ранее диетолог Христина Никифорова назвала продукты, которые помогают улучшить работу мозга. В частности, она рекомендовала добавить в рацион грецкие орехи и чернику.

Источник и фото - lenta.ru