Названо лучшее время для завтрака
В разговоре с «Газетой.Ru» она рассказала, когда лучше планировать завтрак, обед и ужин.
По словам Жерновой, завтракать лучше в течение первого часа после пробуждения. Однако, как отметила специалист, важнее не точное время, а стабильность и регулярность питания. При таком режиме организм успевает настроиться на пищеварение, а нерегулярные приемы пищи, частые перекусы и пропуск завтрака могут привести к скачкам сахара в крови, раздражительности и вечернему перееданию. «Если слишком долго откладывать первый прием пищи, повышается уровень гормонов голода, а вечером человеку становится сложнее контролировать аппетит», — пояснила врач.
Эксперт также подчеркнула, что единого универсального времени для приема пищи не существует: многое зависит от режима сна и циркадных ритмов. При этом обед нередко является основным приемом пищи, а ужинать, по ее словам, лучше за несколько часов до сна, чтобы не ухудшать качество отдыха и не создавать лишнюю нагрузку на пищеварение.
Ранее диетологи Диего Риги и Клара Алвес Делави предупредили, что полностью исключать из рациона какие-либо продукты опасно. По их словам, отказ сразу от трех и более продуктов может негативно повлиять на работу кишечника.
Источник и фото - lenta.ru
