Названы два критерия некачественного сна

В интервью изданию Hola она выделила два основных признака плохого сна.

По мнению Руре, проблемы со сном возникают, если человек минимум три раза в неделю засыпает более чем за 30 минут. Вторым признаком некачественного сна являются ночные пробуждения, которые длятся до получаса.

Эксперт также отметила, что в 70% случаев бессонницы виноваты тревожность и быстрый ритм жизни. Она объяснила, что тревога провоцирует стресс, который мешает заснуть, а недостаток сна, в свою очередь, усиливает тревогу, создавая замкнутый круг. «Сон начинает формироваться с момента пробуждения утром. С этого времени у нас есть примерно 16–17 часов, чтобы обеспечить его качество», — добавила Руре.

Ранее невролог Юлия Прокофьева рассказала, влияет ли вечерний бокал вина на качество сна. По её словам, такой метод борьбы с бессонницей может привести к ощущению разбитости утром.

Источник и фото - lenta.ru