Названы провоцирующие бессонницу продукты

Об этом рассказала нутрициолог Алина Галкина в интервью «Газете.Ru».

Прежде всего, специалистка выделила кофеин, отметив, что он содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде и энергетических напитках. «Кофеин стимулирует центральную нервную систему, повышает бодрствование и может сохранять свое действие в течение шести-восьми часов», — пояснила Галкина.

Кроме того, на качество сна негативно влияют сладости и быстрые углеводы, которые вызывают резкие колебания уровня сахара в крови. По словам эксперта, такие перепады могут приводить к ночным пробуждениям и чувству тревоги. Тяжелая и жирная пища вечером также нежелательна, поскольку перегружает пищеварительную систему и мешает организму полноценно отдыхать.

Галкина добавила, что ухудшить сон могут острая пища, алкоголь и переедание перед сном. Она рекомендовала выбирать легкий ужин за несколько часов до сна, чтобы организм успел завершить процесс пищеварения и спокойно перейти к восстановлению.

Ранее онколог Владимир Ивашков отметил, что неправильный матрас может негативно сказаться на здоровье, вызывая боль, кашель или аллергию из-за неподходящего спального места.

Источник и фото - lenta.ru