Названы три главные составляющие здорового старения

Об этом сообщает Men's Health.

По словам специалиста, в первую очередь важно избегать долгого сидения. «Удобства современной жизни постепенно лишают нас активности. Офисные кресла мешают двигаться, а телевизор нередко заменяет прогулки на свежем воздухе. Это не личная ошибка — так устроена созданная нами среда. Поэтому важно двигаться в течение дня», — подчеркнула она.

Вторым условием здорового старения Лау считает крепкие мышцы и прочные кости. Поддерживать их в хорошем состоянии помогают силовые тренировки. При этом одной ходьбы и других кардионагрузок, по словам врача, недостаточно, так как они прежде всего полезны для сердечно-сосудистой системы.

В-третьих, медик посоветовала увеличить потребление белка. «Полноценное питание имеет решающее значение для формирования сильных мышц и костей. Им необходима энергия, особенно белок. С возрастом многим из нас требуется больше энергии, чем кажется, хотя потребности у каждого индивидуальны», — пояснила Лау.

Ранее кардиолог Сергей Вечтомов предупредил о вреде позднего ужина, отметив, что такая привычка может привести к повышению ночного артериального давления.

Источник и фото - lenta.ru