Онколог раскрыл утренний ритуал для хорошего настроения

Свой совет он опубликовал в Telegram-канале.

По мнению врача, чтобы настроение оставалось хорошим, после пробуждения стоит провести пять-десять минут у окна или на балконе, избегая сразу брать в руки телефон. «Наши внутренние биологические часы регулируются гормоном мелатонином. Утренний свет служит главным сигналом для мозга, сообщая: "День начался, пора быть бодрым"», — объяснил Ивашков.

Доктор отметил, что уже через два-три дня регулярного выполнения этого ритуала человек начнёт легче засыпать вечером и легче просыпаться утром. В подтверждение своих слов он привёл исследование, которое показало, что воздействие естественного света в первые 30-60 минут после пробуждения снижает уровень гормона стресса кортизола и улучшает качество ночного сна на 15-20%.

Ивашков подчеркнул, что эта привычка особенно важна для людей старше 50 лет, поскольку у них естественным образом уменьшается выработка мелатонина. По его словам, утренний свет частично компенсирует этот дефицит, способствуя улучшению сна.

Ранее онколог также отметил, что неподходящий матрас может негативно сказаться на здоровье, вызывая боль, кашель или аллергию.

Источник и фото - lenta.ru