Открыт простой способ снизить риск возрастных заболеваний

К такому выводу пришли исследователи из Университета Тафтса, опубликовавшие результаты своего исследования в журнале The American Journal of Clinical Nutrition (AJCN).

Ученые изучили данные проекта CALERIE, в котором добровольцы в течение двух лет пытались сократить потребление калорий на 25%. На практике участникам удалось уменьшить рацион примерно на 12%, и даже этого оказалось достаточно для значительного снижения артериального давления, уровня «плохого» холестерина и инсулина.

Кроме того, у добровольцев снизился уровень реактивных форм кислорода — нестабильных молекул, которые повреждают клетки и связаны с процессами старения. Исследователи считают, что умеренное ограничение калорий помогает организму более эффективно вырабатывать энергию и уменьшать окислительный стресс.

Авторы отмечают, что речь не идет о строгих диетах или голодании. По их мнению, положительный эффект могут дать небольшие изменения в рационе, например, отказ от ежедневного десерта или сладких кофейных напитков. При этом ученые советуют пожилым людям, беременным женщинам и пациентам с хроническими заболеваниями перед снижением калорийности проконсультироваться с врачом.

Ранее также было установлено, что силовые тренировки замедляют старение мозга и улучшают его функции.

Источник и фото - lenta.ru