Перечислены замедляющие старение пищевые добавки

Обзор опубликован в журнале **Frontiers in Nutrition**.

С возрастом постепенно уменьшаются мышечная масса, выносливость, когнитивные способности, а также снижается способность организма противостоять воспалению и окислительному стрессу. По словам авторов, коллаген способствует поддержанию мышц, суставов и сосудов, витамин C участвует в выработке коллагена и защищает клетки от повреждений, а витамин E помогает снижать окислительный стресс и поддерживает здоровье клеточных мембран.

Наиболее выраженный эффект, как отмечают исследователи, наблюдался при сочетании этих веществ с регулярными тренировками. В некоторых работах у пожилых людей улучшались мышечная сила, состояние суставов, выносливость и восстановление после нагрузок. Отдельные исследования также показывали положительное влияние на память, состояние сосудов и иммунитет.

При этом ученые подчеркивают, что речь не идет о «таблетке от старения». Большая часть данных пока основана на краткосрочных исследованиях, а слишком высокие дозы антиоксидантов иногда даже снижали полезный эффект тренировок. По мнению авторов, наибольшую пользу может дать сочетание умеренной физической активности, сбалансированного питания и индивидуально подобранных добавок.

Ранее ученые выяснили, что добавки с витамином D и кальцием почти не помогают в профилактике переломов.

Источник и фото - lenta.ru