Психолог раскрыл причину роста тревожности к вечеру

Его нередко воспринимают как признак каких-то личных трудностей, хотя на самом деле причины чаще связаны с психологическими и биологическими особенностями. Как рассказал «Газете.Ru» психиатр, нарколог и психотерапевт Марат Агинян, одна из главных причин — снижение когнитивного контроля к концу дня.

На протяжении дня префронтальная кора мозга помогает нам сдерживать эмоции и сохранять рациональный взгляд на вещи, но вечером ее ресурсы постепенно истощаются. Из-за этого внутренний «регулятор» начинает работать слабее, а контроль над тревожными мыслями ослабевает.

Кроме того, днем большая часть когнитивных ресурсов направлена на внешние задачи: мы реагируем на стимулы, решаем дела, общаемся с людьми. Вечером, когда поток внешних требований уменьшается, внимание переключается внутрь — на собственные мысли и переживания. Именно в это время нередко всплывают темы, которые днем удавалось отодвинуть на второй план.

Не стоит забывать и о биологической стороне: в течение суток меняется уровень таких нейромедиаторов, как дофамин, серотонин и мелатонин. Эти естественные колебания тоже могут усиливать тревожность к вечеру.

При этом вечерняя тревога нередко запускает замкнутый круг: беспокойство мешает расслабиться, ухудшает сон, а утром человек просыпается уже с чувством нехватки сил. В результате даже привычные нагрузки кажутся более тяжелыми, а склонность к тревожным реакциям сохраняется и может усиливаться.

Источник и фото - lenta.ru