Психолог указала на неожиданно выигрывающий от занятий спортом орган

О том, что спорт помогает именно этому органу, она рассказала в разговоре с Yahoo.

По словам Уилсон, движение стимулирует выработку дофамина, норадреналина и серотонина, а это отражается на состоянии мозга даже быстрее, чем на теле в целом. «Упражнения усиливают кровоток, снимают мышечное напряжение, влияют на реакцию на стресс и на системы, отвечающие за настроение, концентрацию и мотивацию. И самое приятное — для пользы не обязательно становиться бегуном или проводить часы в спортзале. Даже обычная 20-минутная ежедневная прогулка способна улучшить здоровье мозга», — пояснила психолог.

Эксперт также отметила, что уже через 10–15 минут умеренной нагрузки многие начинают чувствовать улучшение самочувствия, и этот эффект сохраняется даже после завершения тренировки. «Вы, скорее всего, не увидите изменений в артериальном давлении, но можете почувствовать себя спокойнее или, наоборот, энергичнее. Польза накапливается постепенно, и спустя недели и месяцы регулярные упражнения способны заметно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, увеличить силу, мышечную массу и общее физическое здоровье», — добавила она.

Ранее врач-физиолог Мэтью Уэлч рассказал, как сделать прогулки полезнее для здоровья. Он рекомендовал рюкинг — ходьбу с утяжеленным рюкзаком.

Источник и фото - lenta.ru