Раскрыт доступный каждому способ избавиться от запоров
О доступном и простом способе улучшить работу кишечника она рассказала изданию Prevention.
По словам специалиста, существует два типа пищевых волокон. К нерастворимым относятся волокна из цельнозерновых продуктов, орехов, фруктов и овощей. Они увеличивают объем стула и помогают ему быстрее продвигаться по кишечнику. Растворимая клетчатка содержится в овсянке, бобовых, яблоках и цитрусовых. Она удерживает воду, делая стул более мягким. «Клетчатка и вода работают как одна команда», — отметила Манакер.
При этом диетолог предупредила, что резкое увеличение количества клетчатки может привести к вздутию, повышенному газообразованию и легкому дискомфорту. Чтобы избежать таких последствий, она посоветовала добавлять богатые клетчаткой продукты постепенно и обязательно пить достаточно воды, чтобы не усугубить запор.
Ранее хирург, онколог и колопроктолог Ярослав Колосовский заявил, что одной из причин запора может быть привычка подолгу сидеть на унитазе. По его словам, такое поведение также способно спровоцировать геморрой и диарею.
Источник и фото - lenta.ru
