Раскрыт простой лайфхак для быстрого засыпания
О своем методе рассказало издание Yahoo.
По словам Харрис, чтобы уснуть, нужно выбрать любую категорию предметов или явлений, а затем вспоминать слова из этой категории в алфавитном порядке. Например, если взять тему «продукты», можно перечислять «арбуз», «баклажан», «ветчина», «грибы» и так далее.
«Это одновременно достаточно скучно и достаточно увлекательно, чтобы не активировать другие части мозга», — пояснила специалистка.
Психолог отметила, что ее совет — это слегка измененная версия когнитивной перетасовки, метода, который в 1989 году предложил философ Люк П. Бодуэн. В оригинальном варианте он рекомендовал дать перегруженному мозгу нейтральную задачу: выбрать любое слово и подбирать к нему другие, не связанные между собой, слова, начинающиеся на каждую букву исходного.
Ранее сомнолог Максим Новиков рассказал о неочевидных причинах частых ночных пробуждений. По его словам, людям с такой проблемой стоит проверить, нет ли у них апноэ.
Источник и фото - lenta.ru
