Раскрыта одна общая особенность долгожителей
Об этом он написал в своем Telegram-канале.
«У долгожителей есть особенность, которая отличает их от остальных людей: у них отлично сохранен микробиом кишечника, и именно он помогает либо совсем не стареть, либо стареть очень медленно», — отметил Гадзиян.
Врач пояснил, что с возрастом кишечный микробиом обычно становится менее разнообразным. Из-за этого возникает нехватка короткоцепочечных жирных кислот и ослабевает кишечный барьер. Со временем такие изменения вызывают системное воспаление и ускоряют процессы старения.
У долгожителей, напротив, микробиом остается разнообразным. В нем сохраняется большое количество бактерий, вырабатывающих противовоспалительные вещества, замедляющих старение, снижающих биологический возраст и поддерживающих когнитивные функции, добавил Гадзиян.
По словам врача, чтобы сохранять разнообразие микробиома и, как следствие, замедлять старение, важно правильно питаться: употреблять больше разнообразной растительной клетчатки, пребиотиков, продуктов с резистентным крахмалом и пищи, богатой полифенолами. При этом ультраобработанные продукты, сахар и насыщенные жиры уролог рекомендовал ограничить.
Ранее онколог Иезекииль Эмануэль назвал ключевые составляющие здорового долголетия. Одной из них врач считает наличие социальных контактов.
Источник и фото - lenta.ru
