Раскрыта разрушающая сон вечерняя привычка

Об этом они рассказали в беседе с US Weekly.

Эксперты отметили, что привычка листать новостную ленту и соцсети за час до сна вредна не только из-за синего света, который подавляет выработку мелатонина и нарушает циркадные ритмы. По их словам, чтение новостей также активизирует мозг, мешая ему перейти в состояние покоя. «Если перед сном вы погружаетесь в темы, которые вызывают стресс или тревогу, вам будет трудно заснуть глубоким, восстанавливающим сном, необходимым для здоровья», — предупредил Роули.

Зейтцер также добавил, что даже просмотр развлекательного контента вечером способен спровоцировать бессонницу. Он пояснил, что такие ролики стимулируют выработку дофамина — гормона удовольствия, который поддерживает бодрствование.

Врачи рекомендуют вечером уменьшать воздействие раздражителей и успокаивать разум и тело. Для этого они советуют по возможности сократить время, проводимое с телефоном в поздние часы.

Ранее сомнолог Максим Новиков рассказал о неочевидных причинах частых ночных пробуждений. Тем, кто сталкивается с такой проблемой, он рекомендовал провериться на апноэ.

Источник и фото - lenta.ru