Россиян предостерегли от совершения типичной ошибки в борьбе с летней бессонницей

Сомнолог клиники «Медицина» имени академика Ройтберга Максим Новиков рассказал в беседе с «Лентой.ру» о распространенной ошибке, которую многие допускают в попытке справиться с летней бессонницей.

По словам врача, не стоит пытаться резко «охладиться» перед сном: это не помогает легче переносить жару. Слишком холодный душ, отметил он, сначала вызывает сужение сосудов, а затем их реактивное расширение, из-за чего ощущение жара может только усилиться и помешать заснуть.

Новиков также предупредил, что кондиционер, работающий на максимальном охлаждении и направленный прямо на кровать, может пересушивать слизистые и провоцировать мышечные спазмы. Кроме того, резкие перепады температуры негативно влияют на качество сна.

Чтобы легче засыпать в жаркую погоду, специалист посоветовал принимать прохладный, но не ледяной душ за 30–40 минут до отхода ко сну, а также устанавливать кондиционер на 23–25 °C, избегая прямого потока воздуха на тело.

Ранее сомнолог Александр Казаченко назвал одной из причин частых ночных пробуждений повышенную тревожность.

Источник и фото - lenta.ru