Россиянам дали шесть советов для здоровых сосудов

Кардиолог Ирина Васильева перечислила шесть рекомендаций, которые помогут надолго сохранить здоровье сосудов, в своем Telegram-канале.

Прежде всего она посоветовала отказаться от курения, поскольку сигареты вызывают химическое повреждение эндотелия — внутренней оболочки сосудов, провоцируя их резкий спазм и воспаление. Также врач рекомендовала исключить алкоголь, отметив, что безопасной дозы спиртного для сердечно-сосудистой системы не существует.

Третьим пунктом стало регулярное и тщательное отслеживание артериального давления. Кроме того, специалистка напомнила о важности нормализации веса и физической активности: в неделю следует уделять не менее 150 минут аэробным нагрузкам и дополнять их силовыми тренировками.

Еще один совет — придерживаться DASH-диеты, которая предполагает ограничение соли, употребление продуктов, богатых калием, а также включение в рацион овощей, зелени, цельнозерновых продуктов и качественного белка. В завершение Васильева призвала не полагаться на БАДы, а при необходимости отдавать предпочтение статинам или гипотензивным препаратам.

Ранее кардиолог Валентина Гавриляк предупредила о том, что жара негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Она рекомендовала не выходить на улицу с 12 до 16 часов, когда солнечная активность наиболее высока.

Источник и фото - lenta.ru