Россиянам назвали дешевый суперфуд для профилактики проблем с сердцем и нормализации сна

Об этом дешевом суперфуде она рассказала в своем Telegram-канале.

По словам Янг, тыквенные семечки содержат много магния и цинка, которые необходимы для иммунитета и гормонального баланса. Кроме того, омега-3 жирные кислоты в их составе благотворно влияют на работу сердца и мозга, отметила врач.

Фитоэстрогены, содержащиеся в этом продукте, помогают женщинам легче переносить приливы в период постменопаузы. Тыквенные семечки также богаты триптофаном — аминокислотой, способствующей нормализации сна. «Но не переусердствуйте. Всего 25–30 граммов — идеальная порция (…) Лучше употреблять их сырыми, нежареными и без соли», — добавила Янг.

Ранее диетолог Эльвира Белева рассказала, как сделать пельмени полезнее. По ее словам, в тесто стоит добавить цельнозерновую муку.

Источник и фото - lenta.ru