Россиянам назвали максимально допустимое количество огурцов и помидоров в день
В беседе с aif.ru он назвал россиянам безопасную норму этих сезонных овощей.
По словам Полякова, в течение дня можно съесть не больше двух помидоров среднего размера и двух небольших огурцов — это примерно 500 граммов. Такая порция, отметил специалист, позволит получить достаточно клетчатки и полезных веществ, не перегружая организм возможными раздражающими компонентами.
При этом эксперт подчеркнул, что не следует пытаться набрать всю дневную норму овощей и фруктов только за счет огурцов и помидоров. «Недостающее количество клетчатки лучше получать из других сезонных овощей: зелени, кабачков, болгарского перца, капусты. Тогда рацион будет и разнообразнее, и безопаснее», — пояснил Поляков.
Ранее нутрициолог Николай Миллер рассказал, как снизить возможный вред от арбуза. По его словам, здоровым людям лучше употреблять его в первой половине дня, чтобы частые походы в туалет не мешали ночному сну.
Источник и фото - lenta.ru
