Россиянам назвали помогающие улучшить сон напитки

Рецептами он поделился в беседе с aif.ru.

По словам специалиста, полезным может быть молоко с добавлением щепотки куркумы. Бузунов отметил, что такой напиток помогает расслабиться, обладает антидепрессивным эффектом и может быть полезен при ряде заболеваний. Пить его врач советует за 30–60 минут до отхода ко сну.

Еще одним вариантом сомнолог назвал молоко с мускатным орехом или медом. В этом случае расслабляющий эффект, как пояснил врач, связан с триптофаном. Хотя его влияние на качество сна до конца не подтверждено, существуют исследования, указывающие на возможную пользу вещества.

Кроме того, Бузунов считает, что заснуть может помочь миндальное молоко. Благодаря магнию в составе оно способствует расслаблению и положительно влияет на нервную систему. В качестве альтернативы молочным напиткам он также предложил чай с мятой и пустырником либо ромашковый чай.

Ранее врач рассказал о причинах ночных пробуждений. По его словам, прерывистый сон также относится к бессоннице и может быть связан с длительным стрессом, тревогой или депрессией.

Источник и фото - lenta.ru