Россиянам назвали самые полезные завтраки

По её словам, утренний приём пищи должен быть тёплым, мягким для желудка и сбалансированным по составу.

Врач рекомендует начинать день с цельнозерновой каши — овсяной, гречневой или пшённой, приготовленной на воде или молоке с добавлением небольшого количества сливочного масла или горсти ягод. Второй вариант — паровой омлет или варёные яйца с овощами. Тем, кто предпочитает бутерброды, стоит выбирать тост из цельнозернового хлеба с авокадо, слабосолёной рыбой и нежирным сыром. Также полезным завтраком может стать натуральный творог с бананом или запечённым яблоком.

Гостроус советует пить кофе только после завтрака, а не до него, подчёркивая, что даже самый полезный продукт может навредить, если употреблять его в неподходящее время или в неправильном сочетании.

Ранее учёные установили, что регулярный пропуск завтрака повышает риск развития метаболического синдрома — состояния, при котором нарушается обмен сахаров и жиров, повышается артериальное давление и увеличивается окружность талии. Эти выводы были сделаны на основе анализа данных 15 959 жителей Северо-Западного Китая в возрасте от 35 до 74 лет.

Источник и фото - lenta.ru