Россиянам объяснили желание долго сидеть в телефоне по ночам

Об этом рассказала психолог Кристина Морозова. В беседе с «Лентой.ру» она вместе с категорийным менеджером по матрасам ORMATEK Олесей Солодковой объяснила, почему у россиян возникает такое поведение.

По словам Морозовой, привычка сидеть в телефоне перед сном связана с выбросом дофамина — гормона, отвечающего за ощущение удовольствия. Именно поэтому у многих формируется стремление пользоваться гаджетами ночью, жертвуя сном. Среди других причин специалистка назвала нехватку времени на себя днем, а также высокий уровень стресса и тревожности. В таких случаях человек пытается восполнить дефицит приятных эмоций и снять напряжение с помощью вечерних отвлекающих занятий, пояснила она.

Солодкова добавила, что еще одним важным фактором может быть ассоциация сна с физическим дискомфортом. Такое нередко происходит из-за неправильно выбранной подушки или матраса. «Если человек долго ворочается и не может найти удобное положение, это часто говорит о том, что матрас или подушка не обеспечивают нужной поддержки. Тело не может полностью расслабиться, потому что шея и позвоночник находятся в неправильном положении, мышцы напряжены, а на отдельные участки оказывается избыточное давление», — отметила эксперт.

Ранее сомнолог Александр Казаченко назвал простые способы борьбы с бессонницей. В частности, он рекомендовал отказаться от плотного и жирного ужина.

Источник и фото - lenta.ru